另一半懷孕了，你可以做什麼

依孕期階段整理的另一半實用清單：產檢、待產包、重要的對話，以及什麼時候要求助。

一份依孕期階段整理的另一半實用清單——真正有幫助的事，以及容易忘記的事。

這件事沒有劇本。大多數有幫助的事都很平常：不等開口就幫另一半分擔，能去的產檢盡量陪著去，重要的話題早點聊，而不是拖到第 39 週。

這裡沒有醫療建議——孕期的問題請問另一半的醫師或助產師。這是另外那一半：一起做準備的實際事務。

什麼時候要求助出血、劇烈肚子痛或肩膀痛——聯絡醫師、助產師或醫院；如果出血或疼痛很嚴重，撥打 119（或當地的緊急電話）。寶寶動得比平常少，或胎動模式改變——馬上聯絡，不要等到隔天。劇烈頭痛、視力問題、肋骨正下方疼痛，或臉、手、腳突然腫起來——立刻就醫。破水，或出現可能快要生的徵兆——聯絡醫院。

Sources

懷孕初期（第 1–13 週）

多分擔一些煮飯、打掃和買東西——懷孕初期就算什麼都看不出來，也可能非常累。
幫忙預約第一次產檢。在英國（NHS），第一次建檔產檢通常在 8 到 12 週。
可以的話，陪著去第一次產檢和第一次超音波，並帶上你自己的問題。
說好要告訴誰、什麼時候、照什麼順序。
了解一下公司的陪產假或育嬰假。
一起讀篩檢資料，好一起討論。決定由懷孕的一方和醫師或助產師一起做。

懷孕中期（第 14–27 週）

替大件物品——嬰兒推車、嬰兒床、汽車安全座椅——開一份採購清單和預算，一起比較選項。
提議一起去懷孕中期的高層次超音波（在英國 NHS 是 18 到 21 週），並請好假。
了解媽媽教室並報名——有些很早就額滿了。
開始列名字清單。只提你真心喜歡的。
聊聊比較難的話題：錢、工作、探訪、頭幾週誰做什麼。
開始準備寶寶睡覺的地方，粗重的事交給你。
把醫師、助產師和醫院的電話存進手機。

懷孕後期（第 28 週起）

和另一半一起熟悉寶寶的胎動模式。英國 NHS 建議：如果胎動變少、停止或改變，馬上聯絡醫師、助產師或醫院。
至少在預產期前三週整理好待產包——包括你自己的東西。
裝好汽車安全座椅，並練習使用。
規劃去醫院或生產中心的路線，以及誰來照顧寵物或大孩子。
一起看一遍生產計畫書，這樣如果另一半希望，你可以替另一半說出來。
煮好頭幾週的飯菜冷凍起來。
把工作交接好，隨時能走；手機保持有電、開著鈴聲。